Category Archives: KESEHATAN

Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Ampuh

cara-mengecilkan-perut-buncit

 

Perut buncit pada pria ataupun wanita dapat kita atasi dengan cara mengecilkan perut buncit secara alami yang telah terbukti ampuh. Caranya masih seputar olahraga dan pengaturan asupan makanan. Banyak orang yang mencari cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga, padahal olahraga baik angkat beban ataupun kardio menjadi bagian penting untuk membakar lemak. Diet yang tepat dan disertai dengan olahraga secara rutin merupakan kombinasi paling pas untuk mengatasi perut buncit secara cepat.

Memiliki perut buncit tentu saja sangat mengganggu. Dan pastinya kamu tidak akan merasa nyaman jika memiliki perut buncit, terlebih lagi jika jalan bersama dengan wanita cantik. Kebanyakan orang akan merasa minder jika memiliki perut buncit. Selain itu kamu juga akan kesulitan untuk memilih baju dan celana. Tidak muat dengan ukuran orang normal, dan harus menggunakan pakaian yang lebih besar. Bukan hanya dari sisi penampilan, memiliki perut buncit juga berpengaruh untuk kesehatan.

Biasanya orang yang memiliki perut buncit akan lebih sudah untuk beraktifitas, lebih mudah lelah, dan jangan lupa ada potensi lebih besar untuk terkena penyakit.Maka dari itu mulai sekarang kita harus merupah gaya hidup, terutama dalam konsumsi makanan dan aktifitas. Kita akan membahas seputar perut buncit, selengkapnya mengenai:

  1. Apa saja sih penyebab perut buncit ?
  2. Makanan untuk mengecilkan perut,
  3. Olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit.

Penyebab Perut Buncit

Mari kita mulai dengan bagian pertama tentang penyebab perut buncit. Pasti kita sudah paham dan tahu betul penyebab perut buncit. Semua pasti setuju jika makan berlebih dan kurangnya aktifitas menjadi penyebab utama penumpukan lemak di tubuh kita. kebiasaan mengkonsumsi junk food, gorengan, makanan yang berlemak dan bersantan dalam jumlah banyak dan terus-menerus akan menyebabkan penimbunan lemak. Dan bagian pertama yang paling mudah terlihat ialah bagian perut. Apalagi jika Anda jarang beraktifitas atau lebih sering duduk didepan komputer. Jadi untuk langkah pertama dalam mengecilkan perut dengan cepat ialah membatasi asupan kalori. Jika kebutuhan kalori harian anda ialah 2200kkal, maka yang perlu anda lakukan ialah mengkonsumsi dibawah kebutuhan harian Anda.

 

Punya Perut Buncit? atasi dengan Fiforlif

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

1. Buncis

Pastinya tidak asing lagi jika mendengar kata buncis. Sayuran ini mudah sekali untuk kita temukan di pasar tradisional maupun supermarket. Buncis merupakan sayuran yang mengandung protein yang banyak memiliki kandungan Flavanoid. Kandungan antioksidan tinggi ternyata baik untuk kesehatan dan dapat membantu mengurangi volume lemak pada perut. Biasanya sayuran ini dimasak dengan ditumis, namun pemilihan minyak untuk menumis harus tepat, usahakan untuk menggunakan minyak goreng rendah lemak atau minyak zaitun.

2. Semangka

Ternyata buah semangka sangat bermanfaat untuk mengecilkan perut buncit. Buah semangka mengandung serat dan membantu proses detoksifikasi pada tubuh kita.

3. Yoghurt

Makanan olahan dari susu ini sekarang mudah sekali untuk kita temui, khususnya di minimarket. yoghurt merupakan makanan rendah lemak, dan juga efektif untuk membersihkan saluran pencernaan. Sehingga memudahkan sisa pembuangan untuk keluar dan meningkatkan kerja usus dalam penyerapan makanan yang masuk.

4. Jeruk nipis dan lemon

Dua buah dari jenis jeruk ini sangatlah ampuh untuk mengecilkan perut buncit. Konsumsi perasan jeruk ditambah dengan segelas air hangat di pagi hari akan membantu tubuh kita untuk mendetoksifikasi racun dan lemak yang menumpuk diperut. Jeruk dan lemon juga akan membantu melancarkan sulit buang air besar.

5. Kacang-kacangan

kacang-kacangan merupakan sumber serat. yang baik. Beberapa jenis kacang yang direkomendasikan adalah kacang kedelai, kacang polong, kacang almond, kaca mete dan kacang merah.

6. Pepaya dan Apel

Sudah bukan rahasia lagi bahwa pepaya dan apel merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi dalam program diet. Selain mengenyangkan, kedua buah ini juga memiliki banyak serat. Buat kamu yang mengalami sembelit dan sudah buang air besar konsumsi buah ini dalam jumlah banyak dan rutin. Berdasarkan pengalaman pribadi, jika hari ini makan banyak pepaya, besok paginya kita akan mudah untuk mengeluarkan sisa pencernaan dalam jumlah banyak. Perut yang sebelumnya terasa berat menjadi lebih ringan.

7. Green Coffee

Pernah mendengar green coffee? green coffee merupakan kopi yang belum di sangrai. Konon kandungan dalam biji kopi hijau dapat kita konsumsi sebagai salah satu cara menurunkan berat badan. Baca selengkapnya di artikel mengenai manfaat green coffee.

Tapi perlu diperhatikan bahwa banyak orang yang mengkonsumsi obat untuk mengecilkan perut buncit. Perlu diketahui, bahwa penggunaan obat untuk mengecilkan perut seperti ini biasanya efeknya tidak lama. Jika kita berhentu mengkonsumsi obat, kadang nafsu makan kita kembali meledak dan tidak terkontrol sehingga badan bisa kembali lebar bahkan lebih besar.

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut

Cara mengecilkan perut buncit yang benar bukanlah dengan olahraga sit up. Karena pada dasarnya sit up berguna untuk menguatkan otot perut. Jika perut anda masih buncit, maka hanya akan bertambah kencang tapi tidak mengecilkan perutnya. Latihan sit up sangat cocok untuk anda yang sudah memiliki perut rata, untuk membantu six pack. Cara cepat untuk mengecilkan perut ialah dengan perpaduan olahraga dan konsumsi makanan. Berikut ini beberapa olahraga untuk mengatasi perut buncit Anda :

1. Joging

Cara paling mudah dan olahraga yang paling murah untuk dilakukan. Joging 30 menit setiap hari secara rutin akan membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit Anda. Terlebih lagi jika dilakukan sebelum ada konsumsi makanan yang masuk, karena tenaga yang digunakan merupakan diambil dari cadangan lemak yang dibakar.

2. Angkat beban

Cara ini merupakan cara yang paling cepat dan direkomendasikan oleh Deddy Corbuzier dalam diet OCD nya. Efeknya lebih cepat dan dalam waktu singkat terasa dibandingkan dengan latihan kardio.

3. HIIT

High Interval Intensive Training, atau metode latihan cepat. Banyak model latihan ini, jika anda latihan kardio maka kita bisa mulai dengan jalan biasa, jalan cepat, kemudian lari cepat dan begitu berulang-ulang dalam jangka waktu singkat. Untuk yang latihan beban bisa mengkombinasikan beragam latihan untuk trisep, dada ataupun latihan lainnya. Salah satunya bisa Anda contoh O7W milik OCD,

4. Naik gunung

Olahraga sekaligus liburan, berjalan dengan geografis miring tentunya membutuhkan lebih banyak tanaga yang digunakan. jadi jangan heran, banyak yang sukses menurunkan berat badan dengan hiking ke gunung.

Setelah berhasil menghilangkan perut buncit, jangan lupa untuk melakukan beberapa hal ini agar perut kamu tidak kembali buncit:

  1. Olahraga
  2. Batasi konsumsi yang masuk, jangan makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang
  3. Hilangkan kebiasaan mengkonsumsi junk food terlalu berlebih
  4. Konsumsi buah dan sayur untuk melancarkan proses pencernaan
  5. Minum air putih secara teratur sesuai kebutuhan

 

Itulah beberapa cara mengecilkan perut buncit secara cepat dan alami. Semoga bermanfaat dan membantu Anda yang mengalami masalah dengan timbunan lemak di perut. Jangan lupa untuk melakukan secara konsisten, jika perlu buatlah daftar asupan dan juga daftar kegiatan olahraga harian Anda agar tidak jenuh.

Menganalisa Pria dengan Oedipus Complex

ceweklbhtua2.jpg

Umumnya pria lebih memilih wanita yang usianya lebih muda. Ini ada alasan alaminya, yakti pria umumnya suka mengayomi dan mendominasi. Pun sebaliknya, perempuan biasanya akan lebih nyaman saat bersama pria lebih tua sebagai pasangan hidupnya.

Namun tak jarang kita kerap temui para pria yang tertarik dengan wanita yang jauh lebih tua, bahkan usianya setara dengan ibu mereka.Pria-pria seperti ini justru kurang begitu tertarik dengan wanita yang umurnya lebih muda. Kecenderungan ini disebut dengan ‘Oedipus Complex’.

Sekadar info nih, ciri pria dengan Oedipus Complex adalah mereka cenderung mencari pasangan wanita yang menyerupai dengan sosok ibunya. Tak heran, mereka ini lebih menyukai wanita yang umurnya lebih tua, bahkan seumuran dengan ibunya.

Kecenderungan ini muncul karena pola asuh ibu yang protektif terhadap anaknya. Menurut teori Bapak Psikologi, Sigmund Freud, Oedipus Complex muncul ketika anak memiliki kelekatan yang teramat kuat dengan ibunya. Dia seolah-olah terpaku dengan sosok ibu yang dominan.

Akibatnya, anak tidak sanggup lepas dari kelekatan pada ibu dan senantiasa membutuhkan perhatiannya. Ketika mencari pasangan hidup, pria ini akan mencari wanita yang menyerupai sosok ibunya yang mengayomi dan melindungi, salah satunya bisa diperoleh dari wanita yang umurnya lebih tua.

Sejauh ini tidak ada batasan pasti berapa selisih umur yang bisa dijadikan sebagai patokan untuk menentukan sesorang dianggap Oedipus Complex atau tidak. Namun, kecenderungan seorang pria menyukai wanita yang lebih tua tidak selalu berkonotasi negatif.

Tak sedikit kok pria yang menyukai wanita lebih tua dan akhirnya mampu membangun rumah tangga bahagia. Belakangan, banyak juga perempuan yang menyukai ‘berondong’ dan memilih pasangan yang jauh lebih muda. Ingat dong sosok Madonna yang sealu mengencani pria yang jauh lebih muda darinya?

Pria yang mengalami Oedipus Complex memposisikan dirinya sebagai pria yang mencari perhatian dan perlindungan dari pasangan wanitanya. Hal ini terjadi karena proses pengasuhan yang sudah berlangsung sejak lama.

Kecenderungan Oedipus Complex pada pria bisa menjadi masalah dalam hubungan apabila tidak terjadi kesesuaian. Apabila si pria tidak mampu memberikan rasa aman kepada pasangannya, maka bisa dipastikan hubungan asmara akan kandas.

Sayangnya, pria-pria dengan kecenderungan Oedipus Complex kebanyakan kurang memiliki sikap mampu melindungi. Hubungan baru akan berhasil jika si pria ini berhasil menemukan wanita yang memiliki karakter keibuan, mengayomi, serta bisa menoleransi sikap pria dengan Oedipus Complex.

Namun tak semua pria yang menyukai wanita berumur lebih tua lantas bisa dicap kekanakan atau memiliki Oedipus Complex. Ada juga pria yang merasa tertantang dan lebih jantan apabila berhasil menaklukkan wanita yang lebih tua darinya.

Nah, apakah pria macam ini cocok dijadikan pasangan hidup, itu semua berpulang kepada yang menjalaninya kok

Tips Mengencerkan Darah Kental

Banyak orang tidak mengetahui apa saja yang menjadi penyebab terjadinya pengentalan darah. anda perlu mengetahui apa saja yang menjadi penyebab darah menjadi kental supaya anda bisa mendiagnosa lebih awal dan bisa mendapatkan pengobatan lebih cepat. Berikut ini adalah beberapa penyebab darah kental yang perlu anda ketahui:

  1. Alkohol

Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa alkohol itu berbahaya dan itu memang benar adanya. Alkohol bisa menyebabkan berbagai penyakit salah satunya adalah darah kental. Alkohol yang masuk ke dalam tubuh bisa melebihi jumlah air yang ada sehingga tubuh akan menjadi dehidrasi. Kekurangan cairan tubuh ini mampu mengentalkan darah karena air sebagai pengencer alami darah sudah berkurang. Jika ini terjadi terus-menerus maka bisa menyebabkan berbagai jenis penyakit kronis dalam jangka panjang.

baca juga: 25 efek bahaya alkohol bagi kesehatan dan kehidupan sosial

  1. Kurang minum air putih

Seperti yang telah disinggung sebelumnya bahwa jika tubuh kekurangan cairan maka bisa menyebabkan pengentalan darah. Tubuh bisa terkena dehidrasi jika kekurangan mengkonsumsi air putih tiap harinya. Bukan hanya sebagai pengencer darah secara alami saja namun air putih juga bisa mengembalikan stamina dengan mengembalikan mineral yang hilang setelah anda melakukan pekerjaan atau aktivitas lainnya. namun ironisnya saat ini banyak orang lebih memilih minum kopi atau teh dan minuman energi lainnya yang memiliki rasa lebih enak, padahal air putih adalah pilihan yang terbaik bagi tubuh.

baca juga: bahaya akibat kurang minum air putih

  1. Merokok

Jika anda merokok maka kemungkinan anda mengalami darah kental akan semakin besar. Di dalam rokok terdapat zat nikotin dimana zat ini bisa menyebabkan aliran darah menjadi tidak lancar. Darah yang tidak lancar ini akan menggumpal dan akhirnya menjadi darah kental. Untuk mengatasinya sebaiknya anda hentikan kebiasaan merokok dan juga minum-minuman keras supaya anda terhindar dari pengentalan darah.

baca juga: penyakit akbiat merokok

  1. Tubuh Kurang Bergerak

Jika anda memiliki aktivitas yang tidak memiliki banyak gerakan seperti misalnya hanya duduk, berdiri, menghadap laptop dan sebagainya maka anda akan mengalami pengentalan darah lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang memiliki banyak gerakan setiap harinya. Aktivitas tubuh yang monoton bisa membuat aliran darah menjadi terhambat dan pada akhirnya menjadi darah kental.

  1. Kolestrol

Jika anda memiliki kadar kolestrol jahat LDL cukup tinggi di dalam tubuh maka anda harus mengatasinya karena kolestrol juga bisa menjadi salah satu sebab dari proses pengentalan darah. hal ini tentunya tidak mengherankan lagi jika para penderita kolestrol pada akhirnya terkena berbagai jenis penyakit serius seperti stroke, jantung dan serangan jantung.

baca juga: lemak trans

  1. Kerusakan Endotel

Penyebab lainnya yang bisa mengentalkan darah adalah adanya kerusakan endotel. Endotel merupakan bagian di dalam tubuh yang berfungsi dalam proses pembekuan darah saat terjadi luka. Jika endotel ini rusak maka trombosit akan saling menempel satu sama lain sehingga menyebabkan darah mengalami pengentalan dan akan menjadi susah mengalir.

  1. Sindrom Darah Kental

Penyebab lainnya adalah sindrom darah kental yang menyebabkan trombosit darah saling menempel sehingga darah menjadi kental. Sindrom darah kental ini harus segera ditangani supaya darah bisa mengalir lebih lancar.

baca juga: penyebab darah kental

  1. Pola Makan

60% kasus darah kental disebabkan oleh pola makan. Pola makan yang tidak teratur bisa menyebabkan darah mengental karena saat seseorang tidak makan teratur makan menu makannya pun akan cenderung tidak teratur dan tidak sehat.

  1. Kekurangan Trombosit

Jika di dalam darah kekurangan trombosit maka bisa menyebabkan darah kental. Trombosit merupakan zat yang memiliki peran penting dalam proses pembekuan darah. jika trombosit ini sedikit maka darah akan saling menempel dan menjadi darah kental.

  1. Stress

Stress atau depresi memang tidak baik untuk kesehatan dan hal ini memang benar adanya. Stress ternyata mampu menyebabkan mengentalnya darah hal ini dikarenakan saat seseorang stress maka pembuluh darah akan mengalami penyempitan dan menyebabkan aliran darah terhambat. Terhambatnya aliran darah ini kemudian menyebabkan darah menjadi mengental.

baca juga: 15 cara mengatasi stress super ampuh

  1. Radikal Bebas

Saat ini banyak jenis radikal bebas yang bertebaran di udara seperti polusi dari asap industri, kendaraan bermotor dan rokok. Meningkatnya radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh maka akan menyebabkan resiko darah mengental menjadi semakin tinggi.

baca juga: makanan untuk detoksifikasi tubuh

  1. Genetic

Jika anda ingin menyalahkan keluarga anda mungkin ini saat yang tepat jika anda mengalami darah kental. Ya, ini karena darah kental juga bisa disebabkan oleh faktor keturunan atau genetic. Hal ini juga berlaku jika anda mewarisi virus hepatitis dari orang tua maka kemungkinan anda akan terkena sindrom darah kental juga akan semakin besar.

  1. Suhu Dingin

Hal ini mungkin sudah cukup jelas dimana suhu dingin mampu membekukan darah. hal ini terutama jika suhu dingin datang dalam waktu yang sangat mendadak seperti saat naik pesawat, naik gunung dan di luar atmosfer bumi. Jika tubuh mengalami perubahan suhu yang mendadak maka secara otomatis akan menyebabkan darah mengental dengan mudah.

Berbagai penyebab darah kental yang sudah di paparkan di atas bisa anda hindari supaya anda tidak mengalami komplikasi darah kental.

Makanan Pengencer Darah Kental

Jika anda mengalami gejala dari darah kental maka sebaiknya anda segera melakukan pemeriksaan ke dokter supaya mendapatkan diagnose dan pengobatan yang tepat dan optimal. Untuk memaksimalkan pengobatan anda juga bisa mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang bisa mengencerkan darah kental. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan untuk mengencerkan darah yang kental :

  1. Buah-buahan

Ada beberapa jenis buah-buahan yang mampu mengencerkan darah kental terutama buah yang mengandung vitamin K dan E serta buah-buahan yang mengandung banyak enzim bromelain diantaranya seperti kiwi, jahe, anggur, manggis, nanas dan tomat. Makanlah buah tersebut secara rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang optimal.

  1. Cuka Apel

Salah satu jenis makanan untuk mengencerkan darah yang kental adalah cuka apel. Di dalam cuka apel terdapat kandungan kalium tinggi sehingga mampu memecah lemak dan protein yang ada di dalam darah dimana lemak ini menjadi salah satu penyebab darah saling menempel satu sama lainnya. bukan hanya itu saja, cuka apel juga akan menekan produks hormone angiostesin II dimana hormone tersebut adalah salah satu penyebab dari penyempitan arteri. Cuka apel ini memiliki rasa yang enak dan segar sehingga anda bisa mengkonsusinya dengan enak dan juga bisa mengobati darah kental. Cukup tambahkan cuka apel pada makanan atau minuman dan anda akan dapat merasakan khasiatnya.

  1. Bawang Putih

Kandungan yang ada di dalam bawang putih mampu membantu mengencerkan darah kental penyebab berbagai jenis penyakit. Untuk mengkonsumsinya anda tidak perlu repot lagi karena saat ini sudah banyak tersedia suplemen bawang putih yang sudah beredar di pasaran dan bisa anda temukan dengan mudah di toko obat atau apotek. Harga dari suplemen bawang putih ini pun terjangkau. Namun sangat disarankan bagi anda untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu mengenai dosis yang tepat karena jika salah dosis justru bisa membuat pendarahan yang cukup serius.

  1. Minum Air Putih Secukupnya

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya bahwa kekurangan air putih dapat membuat darah kental karena di dalam darah kekurangan cairan. Nah, untuk membantu mengencerkan darah maka anda disarankan untuk minum air putih secukupnya. Dokter menyarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas seharinya namun kebutuhan anda mungkin lebih kecil atau lebih besar dari 8 gelas per harinya. Jadi jika anda haus maka langsung saja minum dan jangan sampai anda mengalami dehidrasi.

  1. Nanas

Di dalam buah nanas terdapat kandungan enzim brolemain yang berfungsi mengencerkan darah kental. Setidaknya anda hanya harus makan buah nanas sebanyak 50 gram seharinya supaya kinerja dari enzim brolemain menjadi optimal.

  1. Tomat

Bukan hanya nanas saja, tomat juga memiliki kandungan enzim brolemain yang tinggi yang bermanfaat untuk mengencerkan darah. setidaknya anda harus mengkonsumsi tomat sebanyak 5 buah setiap harinya untuk mendapatkan hasil yang optimal.

  1. Suplemen Vitamin E

Sebagai obat yang cukup ampuh untuk mengencerkan darah maka anda disarankan untuk mengkonsumsi vitamin E. saat ini sudah banyak tersedia suplemen vitamin E di pasaran yang bisa anda temukan dengan mudah. Selain bermanfaat untuk mengencerkan darah juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit supaya tetap cerah dan sehat.

baca juga: 30 makanan yang mengandung vitamin e dan manfaatnya

  1. Hangatkan Tubuh

Jika pengentalan darah disebabkan oleh suhu dingin maka sebaiknya anda segera menghangatkan tubuh. anda bisa berdekatan dengan perapian, penghangat ruangan, mengenakan sweater, jaket atau makan dan minum yang hangat seperti wedang jahe atau cokelat panas. Perlu anda ketahui bahwa jika terjadi pengentalan darah ini tidak boleh dilakukan pemijatan karena nantinya justru akan membuat penyakit yang lebih serius lagi. Anda lebih baik menggunakan gel hangat ke tubuh anda supaya tubuh menjadi hangat dan aliran darah menjadi lebih lancar.

  1. Hindari Zat Besi

Saat terjadi pengentalan darah, anda sangat tidak disarankan untuk makan, minum atau mengkonsumsi suplemen yang mengandung zat besi. Darah akan semakin mengental jika mendapatkan asupan zat besi.